杜の都の体操シリーズとは

杜の都体操シリーズは、市民の皆様が自分のからだの状況に応じて、手軽にかつ継続して行える体操として作成しました。

ストレッチ、筋力トレーニング、全身運動からなる『杜の都のきほん体操』と、音楽に合わせてできる『杜の都のおトク体操』で構成されています。

介護予防や健康づくりにおすすめです！生活の中に運動を取り入れましょう。

まずは紹介リーフレットをご覧ください。

杜の都のきほん体操＆おトク体操　紹介リーフレット（PDF：2,246KB）

それぞれの体操のリーフレットや音源は下記よりダウンロードできます。

みんなで一緒に！杜の都のきほん体操

動画：杜の都のきほん体操

　　

• 杜の都のきほん体操（簡易版）（PDF：3,857KB）
• 杜の都のきほん体操（詳細版）（PDF：3,867KB）

音楽に合わせて楽しく！杜の都のおトク体操

動画：杜の都のおトク体操1

動画：杜の都のおトク体操2

• 杜の都のおトク体操1リーフレット（PDF：5,388KB）
• 杜の都のおトク体操1（BGMのみ）（MP3；2,863KB）
• 杜の都のオトク体操1【座って】（ナレーションあり）（MP3；277KB）
• 杜の都のオトク体操1【立って】（ナレーションあり）（MP3；3,287KB）
• 杜の都のおトク体操2リーフレット（PDF：6,228KB）
• 杜の都のオトク体操2（BGMのみ）（MP3；3,531KB）
• 杜の都のオトク体操2（ナレーションあり）（MP3；3,893KB）

※上記ダウンロードの他、おトク体操のリーフレットと音楽入りCDを、仙台市健康福祉事業団にて実費（700円）で販売しています。詳しくは、仙台市健康福祉事業団（シルバーセンター3階　運動支援係　電話　022-215-3194）へご確認ください。