厳しい暑さの日はもちろんですが、梅雨の時期など、気温がそこまで高くなくても湿度が高い日は、自分の脱水症状に気づかない人が多く、熱中症のリスクが高くなります。熱中症は、屋外だけでなく屋内でも発生しますので、こまめに水分や塩分を取り十分に注意しましょう。

 

熱中症とは

　高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。屋外だけでなく、屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されることがあります。子ども、高齢者、持病がある人は体温調節機能や水分保持力が弱いため、特に注意が必要です。

 

熱中症を予防するために

• のどが渇いていなくても水分をこまめにとる
• 塩分の補給も忘れずに
• 外出の時は帽子や日傘を着用し、日陰を利用する
• 保冷剤、クールリング、持ち運べるミニ扇風機などで体を冷やす
• 運動時はなるべく涼しい時間を選び、こまめに休憩をとる
• 適切に扇風機やエアコンを使用する

　

厚生労働省　熱中症予防についてのリーフレット（外部サイトへリンク）

 

こんな症状に注意！・・・熱中症のサイン

• めまい・立ちくらみがある、顔がほてる
• 筋肉痛、筋肉のけいれん（こむら返りがある）
• 汗が大量に出る
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感

熱中症かな？と思ったら、すぐに適切に応急処置を行う必要があります。必要に応じてすぐに病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

詳しくは、熱中症の応急処置をご覧ください。

 

無理せず行動しよう！

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！

熱中症は予防法を知っていれば防ぐことができますし、応急処置を知っていれば重症化を防げます。熱中症の予防法や適切な対応を知り、元気に過ごしましょう。

 

熱中症予防対策関連サイト

厚生労働省　熱中症予防のための情報・資料サイト（外部サイトへリンク）

環境省　熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）