それぞれの今の朝ごはんに「プラスワン」をして、朝ごはんの内容が充実していく人を増やす、仙台市の取り組みです。

　仙台市の保育所、学校、各区の保健福祉センター等で、共通のロゴマーク、標語を用いて、「朝ごはんにプラスワン」のための情報を発信していきます。

 

「朝プラ！」を始めましょう

1.仙台市民の朝ごはんの状況は？

　仙台市の調査において、「朝ごはんを毎日食べる人」の割合は、小学校5年生でも9割に届かず、20歳代男性では、5割程度となっています。

　また、小・中学生のデータでは、朝ごはんの内容について、おかずや野菜などを食べる頻度は、主食（ご飯やパンなど）と比べて低い傾向にあります。

【朝ごはんを毎日食べる人の割合】

年齢・性別等	朝ごはんを毎日食べる人の割合	出典
4歳児	92.5%	令和3年度　幼児の家庭における食生活実態調査
小学校5年生	85.3%	令和4年度　仙台市立児童生徒健康実態調査
中学校2年生	81.5%	令和4年度　仙台市立児童生徒健康実態調査
20歳男性	50.6%	令和3年度　仙台市民の健康意識等に関する調査
20歳女性	65.4%	令和3年度　仙台市民の健康意識等に関する調査
30歳男性	60.2%	令和3年度　仙台市民の健康意識等に関する調査
30歳女性	75.1%	令和3年度　仙台市民の健康意識等に関する調査

2.朝ごはんの役割

朝ごはんには、次のような役割があります。

• 脳を目覚めさせる
  脳へのエネルギーを補給して、勉強や仕事の集中力がアップします。
• 体を目覚めさせる
  体温が上がり、体が活動モードに切り替わります。
• トイレのリズムを整える
  腸を刺激して排便を促すので、排便の習慣がつきやすくなります。
• 生活リズムを整える
  朝日を浴び、朝ごはんを食べると、体内時計がリセットされます。規則正しい生活にもつながりやすく、生活リズムが整います。

　これらのことから、朝ごはんを食べることで、元気に1日をスタートさせることができます。

3.足りないものをプラスワンで充実朝ごはん！　

• ステップ1
  朝ごはんを食べていない人は、食べることをプラスワン！まずは、何かを食べることからはじめ、毎日食べることを目指しましょう。
• ステップ2
  朝ごはんを食べている人は、毎日食べることを習慣とし、足りないものをプラスワン！

　あなたはどれをプラスワンできそうですか？

 

「朝プラ！」レシピ紹介

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